pilates aplicado a mulheres grávidasHoje em dia é aconselhado a prática de Pilates, e para as gestantes, essa atividade seria indicada? Como praticar Pilates com Gestantes?
Popularizou-se a ideia que esse conjunto de exercícios traz ótimos resultados no que diz respeito acondicionamento físico e o alongamento e fortalecimento do corpo.
 Para aplicar o método de Pilates a mulheres gestantes, é fundamental dominar as técnicas, para assim saber quais são mais indicadas durante este período.
Com o fim de o trabalho dirigido a gestantes, é conhecer as modificações pelas quais o corpo passa nesse período da gestação, e dessa maneira, selecionar as técnicas ideais para .
Ainda, é fundamental a cada trimestre da gestação modificar o treino, adaptando à condição atual da grávida.
Além do fato de ter de se observar o trimestre em que se encontra a gestante, Dito isso, que é quase uma programação personalizada para cada mulher.
Sendo assim, devesse se incentivar as futuras mamães a começar a praticar e mulheres que pretendem um dia ficar grávidas, quanto antes começar melhor. Dessa modo, a gestante também chega do Pilates com satisfação.
Dentre as metas, podemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.

Alguns cuidados a se considerar

Um cuidado bem importante ao aplicar Pilates a gestantes é que nessa condição a grávida adquire maior instabilidade nas articulações. O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.
Assim, a gestante acaba tendo um risco elevado de queda. Porém, a alteração não é muito perceptível para gestante, que por esse fato pode querer continuar a rotina normal de exercícios. Por esse , essa orientação do profissional é muito vital quanto ao que é seguro ou não fazer.

Qual roteiro mais indicado  Pilates para gestantes

pilates aplicado a gestantes

No início, quando a mulher o Pilates, se estiver no trimestre inicial da gestação, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-grávida.

Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.
Mas, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidezhá a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:
• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;
A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Entre outros tantos.
No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à gestante.
Se você trabalha com gestantes, é imprescindível conhecer as técnicas mais seguras para atender essas mulheres. Por isso, não deixe de estudar o assunto a fundo, até porque torna-se um diferencial no currículo do profissional.

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